1. BŁĄD: zaprzestanie liczenia kalorii Najpowszechniejszy błąd to zrezygnowanie z liczenia spożytych kalorii. Ludzkie ciało nie jest laboratorium chemicznym i nigdy nie jest tak, że to co dostarczymy to spalimy lub wykorzystamy w idealnej ilości, a podczas rozbudowywania mięśni trzeba zachować odpowiednią nadwyżkę kaloryczną. Przykładowo, jeśli odpowiednio trenujesz, ale przyrost masy jest nieduży to powinieneś […] Więcej

Oto treningowy dekalog, który ćwiczący z ciężarami powinni znać na pamięć. Przestrzegaj podanych reguł zawsze, gdy wykonujesz trening siłowy, a patrząc w lustro będziesz zauważać zmiany. Na lepsze oczywiście. 1. Zasada systematyczności Nawet najlepszy trening nic nie da, jeśli będzie wykonywany pod wpływem słomianego zapału. Wyraźne i trwałe efekty dostrzeżesz jedynie wtedy, gdy będziesz cierpliwie […] Więcej