7:00
Układ pokarmowy zaczyna wydzielać enzymy i przygotowuje się do śniadania
10:00
Umysł jest w szczytowej formie, porę między godz. 8. a 12. wykorzystaj na najtrudniejsze zadania
11:00
Serce jest w najlepszej formie, o tej porze doskonale zniesie dodatkowe obciążenia
12:00
Żołądek ponownie sygnalizuje głód, za to wypoczywa wątroba, znużona wcześniejszą aktywnością
14:00
Organizm domaga się odpoczynku; do godz. 16. nie wykonuj ważnych obowiązków, ponieważ sprawność umysłowa maleje
15:00
Zaczynasz odzyskiwać wigor; wzrasta temperatura ciała
17:00
To drugi intelektualny i fizyczny szczyt, który trwa do godz. 20.
21:00
Żołądek ogranicza wytwarzanie soków trawiennych, zjedzony o tej porze posiłek jest wolno trawiony; to najlepszy czas na ciepłą, odprężającą kąpiel
22:00
W organizmie jest teraz największe stężenie melatoniny, powodującej odczucie znużenia
23:00
Jesteś najbardziej zrelaksowany, hormony stresu mają najniższy poziom; najlepsza pora, by pójść spać
1:00
Podczas snu mózg wyłącza wiadomość, ciałem steruje wegetatywny układ nerwowy, który nie podlega naszej woli
3:00
Nerwowy układ wegetatywny delikatnie zaczyna budzić organy wewnętrzne
5:00
Pora największej aktywności hormonów płciowych; do godziny 8. to najlepszy czas na seks
6:00
Organizm programuje się na maksymalne obroty; najszybciej pracuje serce, wzrasta ciśnienie tętnicze krwi
