Tak działa zegar biologiczny

7:00

Układ pokarmowy zaczyna wydzielać enzymy i przygotowuje się do śniadania

10:00

Umysł jest w szczytowej formie, porę między godz. 8. a 12. wykorzystaj na najtrudniejsze zadania

11:00

Serce jest w najlepszej formie, o tej porze doskonale zniesie dodatkowe obciążenia

12:00

Żołądek ponownie sygnalizuje głód, za to wypoczywa wątroba, znużona wcześniejszą aktywnością

14:00

Organizm domaga się odpoczynku; do godz. 16. nie wykonuj ważnych obowiązków, ponieważ sprawność umysłowa maleje

15:00

Zaczynasz odzyskiwać wigor; wzrasta temperatura ciała

17:00

To drugi intelektualny i fizyczny szczyt, który trwa do godz. 20.

21:00

Żołądek ogranicza wytwarzanie soków trawiennych, zjedzony o tej porze posiłek jest wolno trawiony; to najlepszy czas na ciepłą, odprężającą kąpiel

22:00

W organizmie jest teraz największe stężenie melatoniny, powodującej odczucie znużenia

23:00

Jesteś najbardziej zrelaksowany, hormony stresu mają najniższy poziom; najlepsza pora, by pójść spać

1:00

Podczas snu mózg wyłącza wiadomość, ciałem steruje wegetatywny układ nerwowy, który nie podlega naszej woli

3:00

Nerwowy układ wegetatywny delikatnie zaczyna budzić organy wewnętrzne

5:00

Pora największej aktywności hormonów płciowych; do godziny 8. to najlepszy czas na seks

6:00

Organizm programuje się na maksymalne obroty; najszybciej pracuje serce, wzrasta ciśnienie tętnicze krwi

Zobacz, jak zrobić szybki posiłek przedtreningowy

Poznaj negatywny efekt nadmiernych treningów