Trenuj jak elitarny oddział Marynarki USA. Plan treningowy na 7 dni!

Oddziały Marynarki Stanów Zjednoczonych Sea, Air and Land (SEAL) są elitarnymi oddziałami Sił Operacji Specjalnych Marynarki USA. Poniżej zamieszczony jest ich przykładowy zestaw treningowy na okres 7 dni.

seals2

 

Poniedziałek – 1/2 Murph

– Bieg 700 metrów
– 50 podciągnięć na drążku
– 100 pompek
– 150 przysiadów
– Bieg 700 metrów

Wtorek – Full Body

a) Superseria 10 serii po 3 powtórzenia
– zarzut
– przysiady przednie

b) 5 kilometrów biegu

Środa – Cały Murph

– Bieg 1,5 kilometra
– 100 podciągnięć na drążku
– 200 pompek
– 300 przysiadów
– Bieg 1,5 kilometra

Ciąg dalszy na następnej stronie…

8 smacznych i zdrowych produktów, które dodadzą Ci energii na cały dzień

Przykład, że czasem więcej, znaczy lepiej