Oddziały Marynarki Stanów Zjednoczonych Sea, Air and Land (SEAL) są elitarnymi oddziałami Sił Operacji Specjalnych Marynarki USA. Poniżej zamieszczony jest ich przykładowy zestaw treningowy na okres 7 dni.
Poniedziałek – 1/2 Murph
– Bieg 700 metrów
– 50 podciągnięć na drążku
– 100 pompek
– 150 przysiadów
– Bieg 700 metrów
Wtorek – Full Body
a) Superseria 10 serii po 3 powtórzenia
– zarzut
– przysiady przednie
b) 5 kilometrów biegu
Środa – Cały Murph
– Bieg 1,5 kilometra
– 100 podciągnięć na drążku
– 200 pompek
– 300 przysiadów
– Bieg 1,5 kilometra
Ciąg dalszy na następnej stronie…
