Zobacz jak poprawnie wykonywać 4 ulubione ćwiczenia Arnolda Schwarzeneggera na klatkę

Arnold Schwarzenegger był znany głównie dzięki mięśniom klatki piersiowej. Ich masywność była charakterystyczna jedynie dla Arnolda. Nie każdy jednak ma takie predyspozycje, co legenda kulturystyki, ale trening mistrza może okazać się efektywny dla kogoś kto ma na przykład problemy z rozbudową tej partii mięśniowej.

1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej. 5 serii 20-6 powtórzeń.

„Zawsze zaczynałem trening klatki piersiowej od wyciskania sztangielek na ławce poziomej. Moją niezmienną metodą było stosowanie piramidy, czyli zaczynanie od małego ciężaru i dochodzenie do takich, które pozwalały mi jedynie na wykonanie 6 powtórzeń.”

Zrzut ekranu 2016-08-11 o 19.43.18

Kolejne ćwiczenie na następnej stronie…

Pozytywny efekt mieszkania na 4 piętrze

Słodkie błędne koło, czyli jak nie dać się węglowodanom