Zobacz, jak zrobić szybki posiłek przedtreningowy

Kasza jaglana plus banan, to świetne źródło energii oraz dobrej jakości białka. Poniższa propozycja idealnie sprawdzi się jako posiłek przed treningiem!

Składniki:

  • 2 łyżki kaszy jaglanej
  • ½ banana
  • ⅓ gruszki
  • ⅓ jabłka
  • 2 łyżki mleka ryżowego
  • 2 migdały (w płatkach 5 g)

Przygotowanie:

Ugotuj kaszę jaglaną, a następnie zmiksuj ją razem z bananem i mlekiem. Na wierzchu ułóż cienkie plasterki jabłka i gruszki oraz drobno posiekane, prażone migdały.

1 porcja to 220 kcal

Pułap tlenowy – co to jest i dlaczego jest tak ważny?

Tak działa zegar biologiczny